tag:blogger.com,1999:blog-90980368103094585382024-03-14T15:49:19.163+08:00PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANMohd Saifurizal Othmanhttp://www.blogger.com/profile/01607143793536125742noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-9098036810309458538.post-40873553872692668302011-10-20T00:22:00.000+08:002011-10-20T00:22:38.980+08:00BMI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><h2 class="title">INDEKS JISIM BADAN</h2><br />
<div class="widget-content"> <div id="bmicalc" onselectstart="return false" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 1px solid rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; height: 27em; line-height: 180%; padding: 1em; position: relative;"><div id="groesselabel" style="height: 1em; left: 1em; position: absolute; top: 2em; width: 10em;"><span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">Size:</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body size in cm</span></div><div id="gewichtlabel" style="height: 1em; left: 1em; position: absolute; top: 7em; width: 10em;"><span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">Weight:</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body weight in kg</span></div><div id="bmilabel" style="height: 1em; left: 1em; position: absolute; top: 12em; width: 10em;"><span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">BMI:</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body Mass Index</span></div><div id="groesseinput" style="height: 1em; position: absolute; right: 1em; text-align: center; top: 2.3em; width: 5em;"><input align="right" id="groessefield" name="groesse" onblur="groessechanged();" size="5" style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(102, 102, 102); color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center; width: 5em;" type="text" value="175" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Size</span></div><div id="gewichtinput" style="height: 1em; position: absolute; right: 1em; text-align: center; top: 7.3em; width: 5em;"><input align="right" id="gewichtfield" name="gewicht" onblur="gewichtchanged();" size="5" style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(102, 102, 102); color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center; width: 5em;" type="text" value="75" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Weight</span></div><div id="bmiinput" style="height: 1em; position: absolute; right: 1em; text-align: center; top: 12.3em; width: 5em;"><input align="right" id="bmifield" name="bmi" onblur="bmichanged();" size="5" style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(102, 102, 102); color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center; width: 5em;" type="text" value="22" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">BMI</span></div><div id="biggroesse" style="left: 1em; position: absolute; text-align: center; top: 18em; width: 15em;"><span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body size in cm</span><br />
<input id="biggroessefield" name="biggroesse" onblur="document.getElementById('groessefield').value=document.getElementById('biggroessefield').value;groessechanged();" size="5" style="background: rgb(102, 102, 102); border: 1px solid rgb(0, 0, 0); color: #eeeeee; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 3em; text-align: center; width: 4em;" type="text" value="" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body size in cm</span></div><div id="biggewicht" style="left: 155px; position: absolute; text-align: center; top: 18em; width: 15em;"><span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body weight in kg</span><br />
<input id="biggewichtfield" name="biggewicht" onblur="document.getElementById('gewichtfield').value=document.getElementById('biggewichtfield').value;gewichtchanged();" size="5" style="background: rgb(102, 102, 102); border: 1px solid rgb(0, 0, 0); color: #eeeeee; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 3em; text-align: center; width: 4em;" type="text" value="75" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body weight in kg</span></div><div id="bigbmi" style="position: absolute; right: 1em; text-align: center; top: 18em; width: 15em;"><span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body Mass Index</span><br />
<input id="bigbmifield" name="bigbmi" onblur="document.getElementById('bmifield').value=document.getElementById('bigbmifield').value;bmichanged();" size="5" style="background: rgb(102, 102, 102); border: 1px solid rgb(0, 0, 0); color: #eeeeee; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 3em; text-align: center; width: 4em;" type="text" value="22" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;">Body Mass Index</span></div><div id="groesseslider" onmousedown="sliderclick(this);" style="background-color: #aaaaaa; height: 1em; left: 10em; margin: 0pt; padding: 0px; position: absolute; top: 2.5em; width: 270px;"></div><div id="gewichtslider" onmousedown="sliderclick(this);" style="background-color: #aaaaaa; height: 1em; left: 10em; margin: 0pt; padding: 0px; position: absolute; top: 7.5em; width: 270px;"></div><div id="bmislider" onmousedown="sliderclick(this);" style="background-color: #aaaaaa; height: 1em; left: 10em; margin: 0pt; padding: 0px; position: absolute; top: 12.5em; width: 270px;"></div><div id="sliderbtngroesse" onmousedown="dragstart(this);" style="background-color: #cccccc; border: 1px solid rgb(102, 102, 102); height: 1.4em; left: 211.42px; position: absolute; top: 26.5px; width: 0.7em;"></div><div id="sliderbtngewicht" onmousedown="dragstart(this);" style="background-color: #cccccc; border: 1px solid rgb(102, 102, 102); height: 1.4em; left: 190px; position: absolute; top: 86.5px; width: 0.7em;"></div><div id="sliderbtnbmi" onmousedown="dragstart(this);" style="background-color: #cccccc; border: 1px solid rgb(102, 102, 102); height: 1.4em; left: 194.77px; position: absolute; top: 146.5px; width: 0.7em;"></div><div id="s0" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 112.5px; position: absolute; top: 42px;">150</div><div id="s1" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 151.07px; position: absolute; top: 42px;">160</div><div id="s2" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 189.64px; position: absolute; top: 42px;">170</div><div id="s3" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 228.21px; position: absolute; top: 42px;">180</div><div id="s4" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 266.78px; position: absolute; top: 42px;">190</div><div id="s5" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 305.35px; position: absolute; top: 42px;">200</div><div id="s6" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 343.92px; position: absolute; top: 42px;">210</div><div id="s7" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 382.5px; position: absolute; top: 42px;">220</div><div id="g0" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 115px; position: absolute; top: 102px;">50</div><div id="g1" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 145px; position: absolute; top: 102px;">60</div><div id="g2" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 175px; position: absolute; top: 102px;">70</div><div id="g3" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 205px; position: absolute; top: 102px;">80</div><div id="g4" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 235px; position: absolute; top: 102px;">90</div><div id="g5" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 262.5px; position: absolute; top: 102px;">100</div><div id="g6" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 292.5px; position: absolute; top: 102px;">110</div><div id="g7" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 322.5px; position: absolute; top: 102px;">120</div><div id="g8" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 352.5px; position: absolute; top: 102px;">130</div><div id="g9" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 382.5px; position: absolute; top: 102px;">140</div><div id="b0" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 115px; position: absolute; top: 162px;">18</div><div id="b1" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 139.54px; position: absolute; top: 162px;">20</div><div id="b2" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 164.09px; position: absolute; top: 162px;">22</div><div id="b3" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 188.63px; position: absolute; top: 162px;">24</div><div id="b4" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 213.18px; position: absolute; top: 162px;">26</div><div id="b5" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 237.72px; position: absolute; top: 162px;">28</div><div id="b6" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 262.27px; position: absolute; top: 162px;">30</div><div id="b7" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 286.81px; position: absolute; top: 162px;">32</div><div id="b8" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 311.36px; position: absolute; top: 162px;">34</div><div id="b9" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 335.9px; position: absolute; top: 162px;">36</div><div id="b10" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 360.45px; position: absolute; top: 162px;">38</div><div id="b11" style="color: #666666; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; left: 385px; position: absolute; top: 162px;">40</div><div id="bmiinfo" style="bottom: -0.5em; color: #222222; display: block; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 9px; position: absolute; right: 0.1em;"><a href="http://www.bmi-club.com/script.html" id="bmilink" style="color: #222222; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 9px;" target="_blank" title="Free BMI Script for your website.">Free BMI Script by BMI-Club</a> </div><div id="bmiinfo2" style="bottom: -0.5em; color: #222222; display: block; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 9px; left: 0.1em; position: absolute;"> <a href="http://www.bmi-club.com/body-mass-index.html" id="bmilink2" style="color: #222222; font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 9px;" target="_blank">More about BMI</a></div></div>This is the official classification of the Body Mass Index from the WHO. Meaning BMI Normal weight 19–24,9 Over weight 25–29,9 Obesity I 30–34,9 Obesity II 35–39,9 Obesity III ≥ 40 </div></div>Mohd Saifurizal Othmanhttp://www.blogger.com/profile/01607143793536125742noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9098036810309458538.post-33912186960549665702011-10-19T16:30:00.000+08:002011-10-19T16:30:21.145+08:00Tulang<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="trail-before"><span class="breadcrumb-title"></span></span><div id="container"><div class="hfeed content" id="content"> <div class="hentry post publish post-1 odd author-mas-raizatul-akma category-agama category-kesihatan post_tag-360-sendi-tulang post_tag-bilangan-sendi post_tag-fungsi-sendi-tulang post_tag-sedekah post_tag-sendi-manusia" id="post-1060"> <h1 class="post-title entry-title"><a href="http://psipum.org/360-sendi-tulang-manusia/" rel="bookmark" title="360 Sendi Tulang Manusia">360 Sendi Tulang Manusia</a></h1><div class="entry-content"> <fb:like class=" fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" font="" href="http://psipum.org/360-sendi-tulang-manusia/http%3A%2F%2Fpsipum.org%2F360-sendi-tulang-manusia%2F" send="true" show_faces="true" width="450"><span></span></fb:like><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://psipum.org/wp-content/uploads/2011/04/human-bone.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-1083" height="320" src="http://psipum.org/wp-content/uploads/2011/04/human-bone.jpg" title="human bone" width="400" /></a></div><a href="http://psipum.org/wp-content/uploads/2011/04/image006.jpg"></a><br />
‘Aisyah RA meriwayatkan bahawasanya Rasulullah SAW bersabda:<br />
<blockquote> <div style="text-align: center;"><em>“Setiap manusia telah diciptakan dengannya tiga ratus enam puluh sendi. Oleh itu sesiapa yang mengagungkan Allah, Bersyukur kepadaNya, bertahlil, memuji Allah, dan mencari pengampunan dari Allah, dan mengalih batu, atau duri, atau tulang dari laluan orang ramai, dan mengajak kepada kebajikan dan melarang daripada kejahatan, dengan sendinya tiga ratus enam puluh, ia akan berjalan pada hari akhirat dengan mengeluarkan dirinya dari neraka.”</em><em> </em></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><em> </em>[HR Muslim]</div></blockquote><span id="more-1060"></span><br />
Buraida meriwayatkan bahawa dia mendengar Rasulullah SAW bersabda:<br />
<blockquote> <div style="text-align: center;"><em>“Setiap orang mempunyai tiga ratus enam puluh sendi, oleh itu ia harus memberi sedekah untuk setiap satu dari nya.”</em> Ditanyakan kepadanya: “Ya Rasulullah, siapa yang mampu berbuat demikian?” Rasulullah SAW menjawab:<em>“Kalian boleh menimbus kahak yang mungkin kalian temui di dalam masjid, atau mengalihkan batu, duri, atau tulang dari laluan orang-ramai. Jika kalian tidak mampu berbuat demikian, solat dua rakaat Ad-Dhuha sudah mencukupi. “</em></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><em> </em> [HR Abu Dawud, disahihkan oleh Albani]</div></blockquote>Dr. Hamid Ahmad Hamid dalam bukunya “The Journey of Faith inside the Human Body”, mengesahkan terdapatnya 360 sendi pada tubuh manusia seperti yang disabdakan oleh Nabi SAW 1400 tahun yang lalu , iaitu seperti berikut:<br />
<br />
<strong>147 sendi di tulang belakang</strong><br />
25 sendi antara tulang belakang<br />
72 sendi antara tulang dan tulang rusuk<br />
50 sendi antara tulang bahagian luqaimat (lumbar?)<br />
<br />
<strong>24 sendi di dada</strong><br />
2 sendi antara tulang sternum dan thoracic cage<br />
18 sendi antara tulang dada dan tulang rusuk.<br />
2 sendi antara klavikula dan skapula (tulang belikat).<br />
2 sendi antara skapula dan dada<br />
<br />
<strong>86 sendi di hujung teratas </strong><br />
2 sendi antara tulang scapular<br />
6 sambungan antara siku.<br />
8 sendi antara pergelangan tangan<br />
70 sendi antara tulang tangan<br />
<br />
<strong>92 sendi di hujung terbawah</strong><br />
2 sendi pinggul<br />
6 sendi antara tulang lutut<br />
6 sambungan antara pergelangan kaki<br />
74 sendi antara tulang kaki<br />
<br />
<strong>11 sendi di pelvis</strong><br />
4 sendi antara vertebra tulang ekor (coccyx)<br />
6 sendi antara tulang acetabulm<br />
1 sendi sumphysis kemaluan<br />
<br />
<strong>Jumlah sendi</strong> <strong>360</strong><br />
Fungsi sendi ini adalah bagi memudahkan pergerakan anggota –anggota di tubuh manusia. Pada zaman Nabi SAW adalah tidak mungkin bagi manusia untuk mengetahui bilangan sendi ini dengan ketepatan seperti itu, kerana sebahagian besar sendi ini halus saja dan berada pada kedudukan yang sangat sukar untuk dilihat. Sendi-sendi halus ini tidak diketahui sebelum adanya kemajuan anatomi, dan pada masa kini para saintis barat hanya mampu menganggarkan bilangan sendi di dalam tubuh manusia adalah di antara 250 hingga 350.<br />
Allah SWT berfirman:<br />
<em> </em><br />
<blockquote> <div style="text-align: center;"><em>“Apakah Dia (Allah) yang menciptakan itu tidak tahu, sedangkan Dia adalah Maha Halus, lagi Maha Mengetahui?”</em></div><div style="text-align: center;">( Al-Mulk :14)</div><div style="text-align: center;"><em>“Dan tidaklah yang diucapkannya (Rasulullah SAW) itu menurut kemahuan hawa nafsunya. Ucapannya itu tiada lain hanyalah wahyu yang diwahyukan (kepadanya).”</em></div><div style="text-align: center;">(An-Najm: 3-4)</div></blockquote></div></div></div></div></div>Mohd Saifurizal Othmanhttp://www.blogger.com/profile/01607143793536125742noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9098036810309458538.post-17220077149081135402011-10-18T01:53:00.000+08:002011-10-18T02:04:20.388+08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; border-collapse: separate; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "Georgia Serif"; font-size: x-small; text-align: left;"></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; border-collapse: separate; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "Georgia Serif"; font-size: x-small; text-align: left;"><h2 class="post-title entry-title" style="background-color: #ffb9ff; background-image: url("ttp://i297.photobucket.com/albums/mm214/ilovesoccer04259/backrounds1ial.gif"); color: black; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: bold 103%/1.5em Georgia, Trebuchet, "Trebuchet MS", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.2em; padding: 4px 10px; text-transform: uppercase;">
<a href="http://anizyn.blogspot.com/2011/10/pemakanan-dan-kesihatan-makanan-penawar.html" style="color: #a10048; text-decoration: none;">PEMAKANAN DAN KESIHATAN: MAKANAN PENAWAR PENYAKIT</a></h2>
<div class="post-header-line-1">
</div>
<div class="post-body entry-content">
<br />
<center><a href="http://avp.innity.com/click/avncl.php?campaignid=4342&adid=38245&zoneid=19687&pubid=1655&pcu=&url=http://altfarm.mediaplex.com/ad/ck/17172-127124-18677-1?mpt=[CACHEBUSTER]" style="color: #a10048; text-decoration: none;" target="_blank"></a> </center><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Apa-apa makanan dan minuman yang diambil setiap hari secara tidak langsung menjamin kesihatan yang berpanjangan.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Walaubagaimanapun tahukah anda, sesetengah bahan mentah yang mungkin ada di dapur seperti di rak atau di peti sejuk dapat digunakan sebagai penawar mujarab untuk sesetengah penyakit seperti sakit perut, pening kepala, sakit tekak dan sebagainya.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Saya berminat untuk berkongsi topik ini dengan pembaca setelah saya membaca satu artikel yang bertajuk Secret cures from the kitchen daripada majalah masakan berbahasa Inggeris iaitu Food Digest.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Penulisnya menulis tentang beberapa bahan makanan yang boleh dijadikan ubat untuk mengubati sakit-sakit tertentu sama ada sakit di dalam atau sakit luaran.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Saya tidak menolak bahawa pentingnya kita untuk mendapatkan rawatan daripada doktor apabila kita diserang sakit namun secara peribadi saya berpendapat bahawa setiap bahan-bahan makanan ada khasiatnya yang tersendiri yang secara tidak langsung ia juga boleh dijadikan penawar penyakit.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Apa kata minggu ini kita lihat khasiat beberapa bahan-bahan makanan yang saya petik daripada majalah itu yang mampu dijadikan penawar penyakit.</span></div>
<span style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">
<br /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;">Madu, lemon dan cayyenne</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Apabila anda sukar untuk menelan, madu, jus lemon dan serbuk cayyenne (sejenis serbuk cili) boleh melegakan kesukaran untuk menelan makanan.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Menurut Elson Haas, iaitu seorang perintis ubat bersepadu dan penulis buku Staying Healthy, lemon mengandungi Vitamin C yang dapat mengecutkan keradangan pada tisu tekak. Madu juga dapat melegakan dan menyahkan penyakit.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Cayyenne pula dapat merangsang peredaran semasa anda menelan di samping dapat menyembuhkan.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Sekiranya anda menghidap sakit tekak, tuangkan lebih kurang separuh sudu makan dan penuhkan sudu dengan jus lemon. Taburkan 1/8-1/4 sudu teh dalam sudu yang sama kemudian telan. Ulangi cara ini sehingga anda berasa lega.</span></div>
<span style="font-size: small;"></span></div>
<div class="post-body entry-content">
<span style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">
<br /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;">Garam dan halia</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Ketidakcernaan boleh menyebabkan kita lemah tidak bertenaga. Anda boleh mengelakkan ketidakcernaan dengan mengambil halia dan garam sebelum anda menikmati juadah tengah hari atau malam. Parutkan satu inci halia segar yang telah dikupas kulitnya.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Ambil secubit atau dua cubit garam dan campurkan dengan halia. Gaulkan ia menjadi seperti pes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Kunyah pes itu selama seminit atau dua minit dan telan. Selepas itu minum segelas air suam dan anda harus terus makan dalam masa 10-15 minit selepas anda menelan halia tadi, jika tidak anda akan berasa panas dan tidak selesa.</span></div>
<span style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">
<br /> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;">Air kanji nasi</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Jika anda menderita sakit perut disebabkan oleh keracunan makanan atau virus cubalah cara perubatan orang Bangladesh yang telah dipraktikkan sejak beribu tahun dahulu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Kandungan protein dalam beras boleh menstabilkan usus semasa atau selepas anda mengalami penyakit ini. Ia dapat membantu badan yang telah terhidrasi (kekurangan air) dan boleh melegakan. Masak satu cawan beras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Kali ini gunakan nisbah air lebih sedikit daripada biasa. Setelah air mendidih dan beras sedikit kembang tapis air dan minum air semasa panas atau sejuk. Beras tadi bolehlah anda masak seperti biasa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Saya percaya bahawa menggunakan bahan-bahan semula jadi yang ada di rumah untuk mengelak dan merawat sakit yang tidak serius kadang-kadang lebih mujarab. Oleh itu pemilihan bahan-bahan makanan yang baik dan berkualiti amatlah penting.</span></div>
<span style="font-size: small;"><br /></span><br />
<span style="font-size: small;">Sumber: Utusan</span></div>
<br /></span></span></div>Mohd Saifurizal Othmanhttp://www.blogger.com/profile/01607143793536125742noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9098036810309458538.post-24420825427348813352011-10-18T01:27:00.000+08:002011-10-18T02:07:40.397+08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; border-collapse: separate; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px; color: black; font-family: Times New Roman;"></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; border-collapse: separate; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px; color: #fefeff; font-family: calibri;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td class="genmed" style="color: #fefeff; font-family: calibri; font-size: 12px;" width="30"></td><td class="cattitle" style="color: #fa0a0a; font-family: calibri; font-weight: 700; letter-spacing: normal;"><em><span style="font-size: x-large;">MARI BERSENAM</span></em></td><td class="post-options" nowrap="nowrap" style="font-family: calibri; text-align: right;" valign="top"></td></tr>
<tr><td colspan="3" style="font-family: calibri;"><br />
<div class="postbody" style="font-size: 13px; line-height: 18px;">
<span style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">Senaman merupakan satu aktiviti yang mudah dilakukan. Ia perlu dilakukan secara berterusan dan patut menjadi sebahagian amalan harian baik golongan remaja sehingga tua. Walaubagaimanapun sebelum bersenam, anda harus memikirkan<br />beberapa aspek seperti menjalani pemeriksaan doktor jika anda;<span class="Apple-converted-space"> </span></span><br /><br /><span style="color: blue;">a) Berumur lebih 35 tahun dan tidak bersenam secara regular sebelum ini.</span><br /><span style="color: blue;">b) Tidak pasti mengenai status kesihatan atau keadaan anda.</span><br /><span style="color: blue;">c) Mempunyai sejarah perubatan seperti penyakit jantung, masalah paru-paru</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span style="color: blue;">dan sebagainya</span><span class="Apple-converted-space"> </span><br /><span style="color: blue;">d) Obes atau lebih berat badan.</span></span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 18px; line-height: normal;"><strong><span style="color: #cc0000;">ANTARA KEBAIKAN SENAMAN ADALAH:</span></strong></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">1) Mengurangkan paras gula dan lemak di dalam badan.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="color: blue; font-size: small;">2) Membaiki pengaliran darah dalam sistem saluran darah tubuh.</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">3) Mengawal berat badan.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">4) Menguatkan jantung.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">5) Mengurangkan tekanan jiwa.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">6) Membuat anda lebih cergas dan bertenaga.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: blue;">7) Membolehkan anda tidur dengan nyenyak.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span><br />
<span style="color: green; font-size: small;">Senaman harus dijalankan dengan betul dan regular. Ia juga harus seimbang dengan jumlah makanan yang kita ambil. Senaman hendaklah dijalankan 3 ke 4 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit agar mendapat senaman yang berkesan. Senaman setiap hari juga adalah yang terbaik.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: 18px; line-height: normal;"><strong><span style="color: red;">Pilihlah senaman yang sesuai dengan tahap kesihatan anda. Secara amnya terdapat 3 fasa senaman iaitu;</span></strong><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><strong><span style="color: blue;">Fasa Pertama</span></strong><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="color: green;"><span style="font-size: small;">Senaman selama 5 - 10 minit untuk memanaskan badan seperti pergerakan bebas dan senaman regangan. Ini bertujuan untuk menyediakan tubuh dengan aktiviti yang lebih tinggi.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></div>
<span style="line-height: normal;"><strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<div class="postbody" style="line-height: 18px;">
<span style="line-height: normal;"><strong><span style="color: blue;">Fasa Kedua</span></strong><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="line-height: normal;"><span style="color: green;">Ini merupakan senaman yang sepatutnya iaitu selama 20 hingga 30 minit. Contohnya berjoging, berbasikal, bermain badminton, bersenam dan sebagainya.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span><span style="line-height: normal;"><br /></span><br />
<span style="line-height: normal;"><strong><span style="color: blue;"></span></strong></span></div>
<div class="postbody" style="line-height: 18px;">
<span style="line-height: normal;"><strong><span style="color: blue;">Fasa Ketiga</span></strong><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="line-height: normal;"><span style="color: green;">Ia sama seperti senaman fasa pertama iaitu untuk menyejukkan badan. Ia bertujuan untuk mengelakkan kecederaan otot. Senaman ini juga mengambil masa 5 hingga 10 minit.</span></span></div>
<div class="postbody" style="line-height: 18px;">
<div style="margin: auto; text-align: center; width: 533px;">
<br /></div>
</div>
<div class="postbody" style="line-height: 18px;">
<span style="line-height: normal;"><strong><span style="color: #cc0000;">PETUA-PETUA UNTUK SENAMAN:</span></strong></span><br />
<span style="line-height: normal;"><span style="color: blue;">1. Sebelum memulakan aktiviti senaman, dapatkan nasihat doktor.</span><br /><span style="color: blue;">2. Mulakan senaman yang ringan mengikut kemampuan anda dan tingkatkan<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="color: blue;">dari masa ke semasa.</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br />
<span style="line-height: normal;"><span style="color: blue;">3. Pakai pakaian dan kasut sukan yang sesuai.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span><br />
<span style="line-height: normal;"><span style="color: blue;">4. Jangan duduk terus selepas anda berhenti bersenam.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><br /><span style="color: blue;">5. Kekuatan senaman harus mencapai tahap</span><span style="color: blue;"><span class="Apple-converted-space"> </span>kadar nadi 120 - 150 kali seminit.<span class="Apple-converted-space"> </span></span><br /><span style="color: blue;">6. Jangan bersenam jika paras glukosa dalam darah anda tinggi atau kira-kira</span><span style="color: blue;"><span class="Apple-converted-space"> </span>2 jam selepas makan.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><br /><span style="color: blue;">7. Jangan bersenam jika anda sakit atau berasa kurang selesa.</span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</span></span></div>Mohd Saifurizal Othmanhttp://www.blogger.com/profile/01607143793536125742noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9098036810309458538.post-43665089093383951432011-10-17T23:42:00.000+08:002011-10-17T23:42:20.927+08:00<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; border-collapse: separate; color: black; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #090909; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px;"><h2 style="border-width: 0px; font-size: 28px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.01em; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">
<cufon alt="Untuk " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 28px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 73px;"><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon><cufon alt="Mengatasinya" class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 28px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 158px;"><canvas height="27" style="height: 27px; left: -1px; position: relative !important; top: 1px; width: 174px;" width="174"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon></h2>
<div style="border-width: 0px; font-size: 28px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.01em; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">
Akibat malas bersenam: 5 cara berkesan untuk mengatasinya.</div>
<div style="border-width: 0px; font-size: 28px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.01em; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;">
<br /></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<img alt="Malas Bersenam? Kami Sediakan 5 Langkah Untuk Mengatasinya!" class="alignnone" src="http://fc05.deviantart.net/fs30/f/2008/153/3/8/Our_lazy_cat_by_tariqphoto.jpg" style="border: 1px solid black; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px;" title="Malas Bersenam? Kami Sediakan 5 Langkah Untuk Mengatasinya!" width="500" /></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Setiap seorang daripada manusia yang lahir di dunia ini dikurniakan masa yang sama, yakni 24 jam setiap hari. 24 jam ini juga dibahagikan kepada beberapa jam, untuk melakukan aktiviti harian seperti tidur, bekerja, dan meluangkan masa bersama yang tercinta.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Namun terdapat satu aktiviti yang sering kita terlepas pandang, dan aktiviti ini boleh membahayakan kesihatan kita untuk jangka masa panjang. Aktiviti yang dimaksudkan ini adalah melakukan senaman setiap hari.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Memandangkan 90% masyarakat Malaysia mempunyai waktu kerja 9 pagi hingga 5 petang, maka majoriti mereka berpendapat mereka kekurangan masa, untuk melakukan senaman. Meskipun hanya melakukan senaman ringan, seperti berjalan-jalan di sekitar kawasan rumah.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Berdasarkan kajian yang telah dilakukan oleh Teri O’Connor, sifat malas bersenam ini biasanya terletak pada golongan wanita. Ini kerana berdasarkan kajian kesihatan yang dilakukan di Amerika Syarikat, kebanyakan suri rumah banyak menghabiskan masa untuk menonton televisyen pada waktu petang.</div>
<h3 style="border-width: 0px; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong><cufon alt="5 " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 14px;"><canvas height="20" style="height: 20px; left: 0px; position: relative !important; top: 1px; width: 31px;" width="31"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon><cufon alt="Tip " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 26px;"><canvas height="20" style="height: 20px; left: 0px; position: relative !important; top: 1px; width: 43px;" width="43"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon><cufon alt="Mudah " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 57px;"><canvas height="20" style="height: 20px; left: 0px; position: relative !important; top: 1px; width: 74px;" width="74"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon><cufon alt="Supaya " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 60px;"><canvas height="20" style="height: 20px; left: 0px; position: relative !important; top: 1px; width: 77px;" width="77"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon><cufon alt="Rajin " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 40px;"><canvas height="20" style="height: 20px; left: 0px; position: relative !important; top: 1px; width: 57px;" width="57"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon><cufon alt="Bersenam" class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; text-indent: 0px !important; vertical-align: middle !important; width: 76px;"><canvas height="20" style="height: 20px; left: 0px; position: relative !important; top: 1px; width: 83px;" width="83"></canvas><cufontext style="display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow-x: hidden !important; overflow-y: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon></strong></h3>
<blockquote style="background-color: #dcffa4; background-image: url("http://www.blogkesihatan.com/wp-content/themes/RMnetwork/css/images/bquote.png"); background-repeat: no-repeat no-repeat; font-style: italic; margin-bottom: 1.33em; padding: 1.5em 1.5em 1.5em 60px;">
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Jangan malas-malas, nanti badan naik atau sakit datang, kita akan menyesal tak sudah.<strong><br /></strong></div>
</blockquote>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Dalam artikel Melissa Ironside iaitu ‘The lazy person’s guide to losing weight’, beliau menyatakan terdapat 5 tip yang boleh dilakukan, jika kita seorang yang kurang rajin melakukan senaman pada waktu petang.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>Tip 1 – Bersenam Bersama yang Tersayang</strong></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Bagi mereka yang sudah mempunyai isteri atau suami, maka rajin-rajinkan diri untuk ajak si dia untuk bersenam selepas pulang dari kerja, atau rancang jadual mingguan untuk beriadah di taman permainan atau mana-mana pusat riadah.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Apa yang penting di sini adalah memastikan aktiviti yang kita lakukan dapat mengeluarkan peluh. Dalam masa yang sama, kita dapat mengeratkan hubungan yang lebih baik.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Bagi yang masih belum mempunyai suami atau isteri, kita boleh ajak rakan-rakan karib, atau adik beradik untuk melakukan aktiviti seperti bermain badminton, joging, layang-layang dan sebagainya.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>Tip 2 – Bersenam Ketika Menonton Televisyen</strong></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Terdapat beberapa jenis senaman ringan yang boleh dilakukan, meskipun kita sedang menonton televisyen di rumah pada waktu petang. Melissa Ironside mencadangkan agar kita melakukan sit-up, atau melakukan rengangan badan ketika sedang menonton rancangan kegemaran.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>Tip 3 – Guna Psikologi MP3</strong></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Berdasarkan pengalaman Glenda menurunkan berat badan sebanyak 197 paun, beliau menyatakan gajet mp3 memainkan peranan besar untuk memastikan beliau terus bersemangat, ketika melakukan senaman.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Ini kerana lagu-lagu yang dimainkan secara tidak langsung mempengaruhi beliau, untuk terus bersenam meskipun sudah letih.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Bagi yang berkemampuan, kalian boleh menggunakan gajet MP3 berkualiti tinggi seperti iPod, keluaran syarikat Apple. Ini kerana iPod menyediakan pelbagai fungsi senaman yang efektif menerusi apps, selain menyediakan pemain muzik yang berkualiti tinggi.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>Tip 4 – Jalan Kaki Ke Kedai Runcit yang Berdekatan</strong></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Jika terdapat kedai runcit yang terletak berdekatan dengan rumah, kita boleh melakukan senaman mudah dengan pergi ke kedai runcit dengan berjalan kaki. Ini secara tidak langsung dapat mengeluarkan sedikit peluh.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Pastikan barangan yang ingin dibeli tidak terlalu berat, atau ia akan menyukarkan pergerakan kita ketika mahu pulang. Contohnya, kita boleh berjalan kaki ke kedai runcit jika mahu beli barang-barang yang ringan seperti ubat gigi, susu tepung, kelapa parut dan sebagainya.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>Tip 5 – Senaman Paling Mudah – Regangkan Badan Setiap Jam</strong></div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Bagi yang masih mempunyai alasan untuk tidak melakukan senaman, tip yang terakhir ini dapat membantu kita semua untuk bertindak serta merta. Setiap jam pastikan kita bangun dari kerusi dan lakukan regangan pada tubuh badan.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
Kelima-lima tip di atas adalah mudah untuk dilakukan, meskipun kita tidak mempunyai banyak masa. Perkara yang paling sukar untuk dilakukan adalah bertindak hari ini. Semoga entri ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi kepada kalian, untuk merancang aktiviti senaman mulai sekarang.</div>
<div style="border-width: 0px; margin: 0px; outline-width: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<br /></div>
</span></span>Mohd Saifurizal Othmanhttp://www.blogger.com/profile/01607143793536125742noreply@blogger.com0